伸展運動《預防篇》第九集

今輯《精靈一點》伸展運動之預防篇，會針對不同痛症或問題，繼續請來註冊物理治療師Kenneth及Johnny向大家示範合適的伸展強化動作! 今集會先提及「腰肌肉勞損」，因為長期重複的腰部動作，甚至長時間坐著工作、錯誤坐姿等都會導致肌肉勞損。

仰臥跨腿
先仰臥，屈曲一邊膝至90度，然後轉腰跨過對面，上半身盡量保持向上，然後用手在外膝部分施加助力，直至腰和臀部有拉扯感覺，以放鬆肌肉。

大家亦可以作「自我檢測」，留意按壓時有沒有酸痛，或腰部用力伸直、兩邊旋轉時會不會感到痛楚。