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小腿強化運動
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伸展運動《預防篇》第十七集

上集提及小腿是常見拉傷肌肉之一,物理治療師Kenneth及Johnny為我們示範小腿強化運動,有效增強小腿肌力。

我們雙手扶著椅子,左腳微屈向後凌空,右腳前腳掌用力提起腳跟至最高,維持2秒,然後慢慢放低。身體期間保持挺直。

又或單腳在4點作多方向「前、後、左、右、斜上、斜落」的跳躍動作。留意腳跟保持離地。以1分鐘為一組,共3組。

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最後更新:2016年12月9日