腰腿痛
病因
1. 外邪侵襲 （風寒濕邪）
受寒、受濕寒冷或潮濕的環境易誘發腰腿痛，因風寒濕邪的侵襲，可妨礙局部氣血運行，引起小血管收縮，肌肉痙攣，使到脊柱的壓力增加，產生腰痛
2. 體虛／年老（肝腎虛損）
腰為腎之府，腎虛則腰乏力﹔膝為筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脈失於濡養，則四肢屈伸不利
身體虛弱者由於腰背肌肉乏力，不耐勞累，腰部稍長的時間或輕微的活動都會引起損傷，出現腰痛
退行性變腰椎骨關節，在成人之後，就會逐漸缺乏血液循環，修復能力也較差，產生退行性改變，而出現腰痛
3. 外傷或勞損
外來的暴力，可導致脊柱，腰背肌肉受到破壞、損傷
在日常生活和工作中長期腰部用力不當，過度用力，姿勢或體位的不正確
常見分型
1. 風寒濕阻型
【主症】腰或下肢疼痛，以鈍痛或隱痛為主，時輕時重，得熱則舒，遇寒冷或陰雨天加重，腰及下肢關節活動基本正常，可有拘急不舒，轉側不利，舌質淡，舌苔白
2. 濕熱藴結型
【主症】可由風寒濕型日久轉化，以脹痛或跳痛為主，痛處腫脹併發熱，關節屈伸不利，局部壓痛，伴發熱惡寒，舌質紅，舌苔黃
3. 勞傷虛損型
【主症】緩慢起病，或痹證日久不愈，腰膝酸軟隱痛，勞累後疼痛加重，痛處喜揉按，或骨節疼痛，關節變形，僵硬，或筋脈拘攣，活動時加重，伴四肢不溫，畏寒怕冷，舌質談紅，舌苔薄白
4. 氣滯血瘀型
【主症】有急性損傷史，或雖無急性損傷但腰及下肢疼痛，以刺痛，脹痛或灼痛為主。咳嗽，腰部轉側或下肢活動時加重，骨節屈伸受 限，局部有壓痛，下肢麻木，行走困難， 舌質淡紅或暗紅或有瘀 點瘀斑，舌苔白、脈弦或澀
常用保健穴位
1. 委中穴﹕「腰背委中求」，可治療腰背的疾病，「委中穴」位於大腿膕橫紋的中點處
2. 承扶穴﹕臀橫紋中點
3. 湧泉穴﹕足底前三分之一凹陷處
4. 大腸俞穴﹕大腸俞在腰部，當第四腰椎棘突下，旁開1.5寸。雙手置於腰際兩側，姆指在後按壓脊骨兩側便是「大腸俞穴」
5. 阿是穴
自我防治運動
1. 雙足站立，雙手置於腰際兩側，姆指在後按壓脊骨兩側「大腸俞穴」，其餘四指在前， 置於腹側，姆指適當用力按揉「大腸俞穴」，同時前後、左右旋轉腰部
2. 雙足站立，用一手的拇指和食指用力搯按另一手的「後溪穴」，同時前後、左右轉動腰部
3. 雙足站立，兩手握拳於腰際大面積，叩擊數分鐘，並於腰際兩則，用掌推法，由上而下，上下搓動數分鐘，使腰部產生溫熱感，同時前後、左右旋轉 腰部
4. 每晚睡前用熱水浴足10至15分鐘，雙手同時按揉足心，即「湧泉穴」 和「太溪穴」
5. 以圓形物體輔助按壓兩邊「湧泉穴」，至有溫熱感
6. 指揉「承扶穴」及「委中穴」，以感覺酸脹為宜
7. 指揉「阿是穴」，力度因人而異，不可過重
8. 以拳頭輕敲兩側大小腿外側處的足少陽膽輕
資料來源：香港大學中醫藥學院教學助理林蓓茵博士
注意﹕以上資料只供參考
