伸展運動《預防篇》第十四集

「彈弓手」是指「屈指肌腱腱鞘炎」，主要是由於經常提起重物或手腕過度用力，導致腱鞘過度勞損。「腱鞘」是連接在手指關節的韌帶，若肌腱發炎，進行屈曲或伸直活動亦會感到疼痛。

手指肌腱伸展
先將手指盡量屈曲，然後用另一手姆指在最遠端施加助力，維持10秒，然後盡量伸直手指，再用另一手加以助力，伸直並向後伸展。

手指肌腱強化
利用像筋帶，圈住患指及姆指，然後慢慢張開手指，手指保持伸直，然後慢慢合返埋。