「女性便秘」中醫食療

便秘
慢性便秘是指排便次數減少、糞便量減少、糞便幹結、排便費力，病程至少有6 個月以上，屬於中醫「大便難」、「後不利」、「脾約」、「便秘」等範疇。

爲什麼女性較容易產生便秘？
1.    荷爾蒙問題
只有女性身上出現的黃體荷爾蒙，有著壓制肌肉收縮的功能，會降低大腸運動，黃體荷爾蒙在排卵期至開始月經前會旺盛分泌，因此女性在這時候容易便秘。月經開始後黃體荷爾蒙的分泌就會下降，大腸活動也會變得活躍，排便也跟著順利，實際上也有很多女性也有過在月經開始後較容易排便的經驗。

2.    情緒敏感
大腸是受到自主神經的影響，因此情緒上敏感的女性會比男性得到便秘的機率更高。女性在肌肉力量方面比男性的肌肉弱很多，而且身體的活動量也較低，因此容易出現便秘。

3.    懷孕
女性在懷孕前期為了維持懷孕狀態，體內會分泌出黃體荷爾蒙黃體激素，會降低大腸的運動能力，容易產生便秘，而且懷孕時因為會害喜，因此也常常有無法正常飲食的情況，成為便秘的出現及惡化原因，懷孕晚期則因為子宮的膨脹會壓迫大腸，也會引起便秘。

辨證分型
甲、    氣滯便秘
    欲便不得出，或便而不爽，大便幹結或不幹，或腹滿脹痛，或腸鳴矢氣，噯氣頻作; 煩躁易怒或鬱鬱寡歡; 或納食減少; 舌苔薄膩; 脈弦

三香順氣茶
【材料】木香5克、香附、烏龍茶3克
【做法】將木香和香附搗碎，研為粗末，連同烏龍茶一起置入茶壺／杯中，先用涼開水漂洗一次，再沖入600毫升沸水，加蓋燜泡5至10分鐘即可飲用
【用法】每日多次飲用，1日內飲盡，以5天為一個療程
【功效】順氣導滯
【主治】氣滯便秘。症見大便乾結，腹脹腸鳴，胸悶噯氣，不思飲食。

乙、    氣虛便秘
    大便乾燥，或大便初頭硬而後溏軟，或糞便未必乾硬，卻不易排出，排便費力，甚則汗出氣短，或肛門有墜脹感，大便數日1次，甚至10餘天1次
    面色光白，神疲倦怠; 食慾不振，腹脹不舒; 舌質淡，苔薄白; 脈細無力

人參烏龍蓯蓉茶
【材料】人參烏龍茶6克、肉蓯蓉5克
【做法】將肉蓯蓉搗碎，研為粗末，連同人參烏龍茶置入茶壺／杯中，先用涼開水漂洗一次，再沖入600毫升沸水，加蓋燜泡5至10分鐘即可飲用
【用法】每日多次飲用，1日內飲盡，以6天為一個療程
【功效】補氣潤腸
【主治】氣虛便秘; 症見排便乏力，汗出氣短，面白無華，疲倦懶言

丙、    血虛便秘
    大便秘結，排便費勁; 面色光白無華，唇甲不華淡白，體倦乏力，頭昏目眩，心悸不寧; 舌淡，苔薄白; 脈沈細
    如產後便秘即屬血虛便秘者較多

鯽魚當歸湯
【材料】鯽魚兩條、當歸十五克、肉蓯蓉十五克、太子參十克、黃耆十五克、黑芝麻十五克、淮山十克、亞麻子二十克、陳皮六克
【做法】 以上材料以水八碗煲至二碗，早晚各服一碗，五天為一療程
【功效】益氣養血，潤腸通便

丁、    陰虛便秘
    體質瘦弱，大便秘結; 頭暈耳鳴，五心煩熱; 腰酸膝軟，潮熱盜汗; 口乾，舌質紅，舌苔少; 脈細數
    如腸結核（增殖型）便秘，更年期便秘，精神緊張，過度疲勞引起的植物神經功能紊亂造成的一時性便秘等，多屬於陰虛便秘；或熱病後，陰液未複而便秘者

增液代茶飲
【材料】生地、麥冬、玄參各5克
【做法】將以上三物搗碎，研為粗末，置入茶壺／杯中，先用涼開水漂洗一次，再沖入800毫升沸水，加蓋燜泡10分鐘左右即可飲用
【用法】代茶飲用，每日多次，1日內飲盡，以6天為一個療程
【功效】養陰增液，潤腸通便
【主治】陰虛便秘; 症見大便乾結，口幹口渴，心煩失眠，潮熱盜汗，腰膝酸軟
 

                 資料來源：香港浸會大學中醫藥學院臨床部研究助理教授、註冊中醫師鍾麗丹博士

注意﹕以上食療只供參考，因個人體質有異，在使用藥膳處方前建議先向註冊中醫師查詢 。