肩頸痛
肩頸疼痛是針灸科臨床常遇見的症狀之一，主要表現為兩側肩頸部僵硬，常合併酸、痛、脹或麻感，甚至放射至背部肩胛區、頭頸面部及手臂。根據臨床表現及特性，屬中醫的「痹證」。
痹，有閉阻之意，突出本病主要因長期姿勢不良，造成經絡閉阻、氣血不行所致。早在漢代《黃帝內經素問‧痹論》中提到：「風寒濕三氣雜至，合而為痹也。」
病因
身體虛弱感受外邪（風寒濕邪為主）或勞損是引起肩頸痠痛的主因，常見類型如下﹕
1. 外感
感冒、流感、各種病毒感染、感受風寒等造成項背緊繃酸痛
常伴隨頭痛、身痛、鼻塞、打噴嚏、流鼻水、咳嗽、咽痛、發燒、畏寒等宜多休息
2. 風濕痺痛
有舊傷復感風寒濕邪所致
特點是隨天氣變化而加重，遇風遇濕遇寒則酸痛厲害
3. 筋傷
跌打創傷或扭傷拉傷致肌肉、肌腱、韌帶撕裂損傷
損傷之軟組織會緊繃僵硬，甚至出現筋結，壓痛，活動牽扯至損傷之軟組織會導致疼痛
4. 勞損
長期不當姿勢造成反覆微小損傷累積所致
維持同一姿勢過久則緊繃僵硬酸痛
常用保健穴位
1. 阿是穴
【定位】阿是穴指痛點或其病理反應點，又稱不定穴、天應穴
【功效】針對患者痛點血氣不通，加快血液循環，消減痛楚
2. 風池
【定位】穴在頸側，凹陷如「池」，即頭顱後方兩側的凹位。沿著耳後，用一個大拇指從耳垂的位置，向外推，能推到一個凹陷的地方，按壓下去有明顯的酸痛感，這個點也剛好就在我們耳垂的平行線上。
3. 大椎
【定位】頸背正中線第七頸椎棘突下凹陷中，低頭時頸後正中隆起的最高處
【功效】主治頸肩背疼痛
4. 天宗
【取穴】上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌貼在右肩膀二分之一處。手指自然垂直，中指指尖所碰觸之處就是天宗穴
5. 後溪穴
【取穴】微握拳，小指掌關節後尺側的遠側掌橫紋頭赤白肉際
自我防治運動
1. 局部治按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴、天宗穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處,在這些反應點上進行揉按、推掐
2. 頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後，緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次
3. 搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次
4. 提揉兩耳：用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止
5. 抓空練指：兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次
6. 遠道點穴：在手背、足背、小腿外側尋找壓痛點，並於此反應點施點穴按摩
7. 擦掌摩腰：將兩手掌合併擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次
8. 掐捏踝筋：兩手交替掐捏足踝後大筋
資料來源：香港大學中醫藥學院教學助理林蓓茵博士
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